Aanbod en tarieven
Ademwerk
1. Kennismaking met verkorte ademsessie
Ongeveer 2 uur
Tijdens deze persoonlijke ontmoeting vertel ik je over de functie van onze adem. Je leert over de verbinding tussen de adem, je gevoel en emoties. Vervolgens gaan we op zoek naar jouw wensen en doelen. Deze worden tot slot in een verkorte verbonden ademsessie (zie hieronder) ingezet, zodat jij de kracht van je adem kan ervaren. Na afloop evalueren we jouw ervaring en bespreken we hoe ademwerk jou kan helpen.
2. Ademwerk-traject
(4 sessies) van 90-120 min per keer
Ben jij op zoek naar een diepgaande verandering? Het ademtraject is een volledig op maat gemaakt traject gericht op jouw wensen en behoeften. Binnen dit traject krijg je niet alleen vier ademsessies, maar ook praktische tools die je thuis kunt gebruiken voor voortdurende groei. Heb je vragen tussen onze ontmoetingen in, loop je ergens tegenaan of wil je gewoon iets bespreken? Je hoeft het niet alleen te doen en ik sta online voor je klaar.
Door het inzetten van diverse ademtechnieken leer ik jou om vastgezette patronen en emoties in je lichaam en hoofd te verwijderen, je levenskracht te ontdekken en weer stem te kunnen geven aan jouw bestemming. Sta op en schitter!
3. Vervolg ademwerk
Wil je verdere verdieping op het gebied van stem en spreken of af en toe weer even 'inchecken' bij jezelf door een verbonden ademsessie, dan kan je deze boeken na afloop van een Ademwerk-traject. Samen bespreken we de invulling van deze sessie(s).
4. Adem- en stemcoaching
Individuele trajecten en groepscoaching zijn mogelijk. Deze worden op maat gemaakt dus vraag naar de mogelijkheden.
De kracht van verbonden ademwerk
Om met jezelf te verbinden en stress en emoties toe te laten
Voel jij je vaak gestrest, moe of zit je veel in je hoofd? Vind je het lastig om bij bepaalde emoties of gevoelens te komen? Of ben je gewoon op zoek naar een moment van rust?
Verbonden ademhaling is een hele krachtige, natuurlijke manier om stress, spanning en emoties los te laten. Adem is namelijk de brug tussen je brein en je lichaam.
Een verbonden ademsessie is een moment van vertraging en aandacht, een moment van verstilling waarin je via de adem weer in contact komt met wat je ten diepste draagt. De verbonden ademhaling helpt je om minder te denken en meer te voelen.
Je ligt comfortabel in een veilige en rustige setting. Met begeleiding en ondersteunende muziek word je uitgenodigd om te zakken van het denken naar het voelen. Je hoeft niets te bereiken of te verklaren. Alles mag er zijn, precies zoals het komt.
Voor wie vertrouwd is met het christelijk geloof, kan een verbonden ademsessie ervaren worden als een vorm van gebed met het lichaam. In de aandachtige ademhaling ontstaat ruimte om stil te worden voor God, om te luisteren en om je toe te vertrouwen aan Zijn aanwezigheid. De adem kan helpen om controle los te laten en te rusten in genade, vertrouwen en gedragen zijn. Zo wordt de sessie een moment van ontmoeting, waarin lichaam, ziel en geest samen mogen komen.
Wat gebeurt er tijdens een verbonden ademsessie?
We starten de sessie met een lichaamsbewustzijnsoefening om uit je hoofd en in je lichaam te komen. Vervolgens begeleid ik je stap voor stap naar de verbonden ademhaling. Door in een rustig, vloeiend ritme te ademen – zonder pauze tussen in- en uitademing – ontstaat ruimte om los te laten en te openen.
Tijdens de sessie kunnen er emoties, inzichten, kleuren of lichamelijke sensaties (zoals tintelingen) opkomen. Alles mag er zijn. Jij hoeft alleen maar te ademen en je over te geven aan het moment. Ik begeleid je er op een veilige en rustige manier doorheen, met fijne muziek en aanraking om je te helpen in je proces.
Adem verbindt lichaam en ziel. In deze sessie mag je ervaren dat je niet alles alleen hoeft te dragen. Door stil te worden en te ademen, kan er ruimte ontstaan voor vertrouwen, overgave en een diepere vrede. De werking van de sessie kan nog zacht doorwerken in de dagen erna.
“Ik merk dat ik snel geprikkeld raak, ik slaap slecht en ik ben steeds aan”
Instemmend help je het zenuwstelsel te kalmeren en jouw stressreacties te verminderen door ademwerk en ontspanningstechnieken.
Ademwerk & onverwerkte emoties en gebeurtenissen
Spanning en onverwerkte emoties slaan zich letterlijk vast in je fascia; het bindweefsel dat je spieren, organen en zenuwen onthult. Fascia is niet alleen een fysieke structuur, het is ook een emotioneel geheugen.
Verdriet dat je hebt ingeslikt. Boosheid die je hebt weggestopt. Stress die je hebt genegeerd ⇒ Je lichaam onthoudt het allemaal.
En dat voel je:
• In een rug die gespannen aanvoelt;
• In die druk op je buik;
• In zere nekspieren;
• Zeurende hoofdpijn;
• Een gevoel van onverklaarbare onrust;
• Soms zelfs in slapeloze nachten;
• Een gespannen manier van spreken (je keel knijpt samen) met soms zelfs wegvallen van de stem;
• Een hoge, gespannen adem;
• Prikkelbaar zonder aanleiding;
• Moe zonder rust te vinden.
Daarom heb je méér nodig dan een massage of coaching waarbij je moet praten. Je moet juist uit je hoofd en gaan leren om de vastgezette emoties te doorléven. Je lichaam moet het gaan verwerken en weer in een ontspannen toestand komen.
De manier om dit te bereiken is het weer in balans brengen van je zenuwstelsel door de ademhaling in te zetten als middel.
De nervus vagus behoort tot het autonome zenuwstelsel, loopt door heel ons lichaam en verbindt zo ons brein met onze longen, ons hart, onze maag, onze stem en ons darmstelsel. Een zachte maar krachtige lijn die bepaalt of jouw systeem in ‘veiligheid’ staat of in ‘overleven’.
Als onze nervus vagus goed werkt, beschermt hij ons tegen de negatieve gevolgen van stress. Als onze nervus vagus niet goed werkt, zijn we er juist kwetsbaarder voor. Dan kan het gebeuren dat je geest én je lichaam voortdurend in een hoogste staat van paraatheid verkeren en dat blijft niet zonder gevolgen.
Gelukkig is de nervus vagus trainbaar. Hij reageert op adem, op trilling, op beweging, op veiligheid. En dat is waarom lichaamsgerichte technieken in combinatie met adem zo diep werken. Je omzeilt het denken en spreekt direct de taal van het zenuwstelsel. Je geeft je lichaam toestemming om te ontladen, te zakken, te verzachten.
Je leert je systeem opnieuw wat het ooit vergeten is: hoe rust voelt.
• Je adem zakt
• Je spieren ontspannen
• Je gedachten worden lichter
• Je stem klinkt krachtiger
• Je lichaam herkent de wereld als veilig.
• Je kunt weer lachen, verbinden, ademen, voelen.
Eén sessie kan al iets openen wat jarenlang vastzat. Niet omdat je hard werkt maar omdat je eindelijk werkt mét je biologie in plaats van ertegenin.
Tarieven voor particulieren
Kennismaking
€ 145,- incl.
Ademwerk-traject
€ 495,- incl.
Ademsessie
€ 95,- incl. (te boeken na afloop van een Ademwerk-traject)
Ademwerk & onverwerkte emoties en gebeurtenissen) = maatwerk
Per sessie 2,5 à 3 uur: € 225,- incl
Ik kan je helpen bij het aanvragen van financiële tegemoetkoming door je werkgever. In vrijwel alle organisaties zijn er budgetten voor vitaliteit.
Tarieven voor ZZP'ers en organisaties
Kennismaking
€ 175,- incl.
Ademwerk-traject
€ 525,- incl.
Ademsessie
€ 125,- incl. (te boeken na afloop van een Ademwerk-traject)
Ademwerk & onverwerkte emoties en gebeurtenissen) = maatwerk
Per sessie 2,5 à 3 uur: € 250,- incl
Wil je graag meer weten?
Heb je vragen of wil je een sessie boeken? Neem contact met me op via het formulier.